About us

Nasze produkty

O firmie

Przepisy

MENU

Omlet z bryndzą i orzechami

Czas przygotowania:20 minut

Ilość porcji:1

SKŁADNIKI

Jajka - 2

Ser typu bryndza - 30 g

Orzechy włoskie - 1 łyżka grubo posiekanych

Kefir Robico - 2 łyżki 1,5% tł. (25 g)

Masło - 1 łyżeczka (5 g)

Świeży szpinak - kilkanaście liści

Czosnek granulowany - odrobina (4 g)

Suszony tymianek - 2 g

Szczypta pieprzu - 1

WARTOŚCI ODŻYWCZE

1 porcja to: 245 g i 406 kcal

Białko: 24,1 g

Tłuszcz: 30,06 g

Węglowodany: 9,6 g

W tym cukry: 2,4 g

Błonnik: 2,31 g

Produkty użyte w przepisie

Kefir Robico

Dowiedz się więcej

Przygotowanie

KROK 1: Jajka roztrzepać z kefirem i przyprawami.

KROK 2: Na patelni rozgrzać masło, wylać masę jajeczną, smażyć na małym ogniu. Dobrze jest nałożyć pokrywkę na patelnię, wtedy omlet nie przywrze do spodu patelni.

KROK 3: Gdy spód się zetnie, położyć pokrojoną w kostkę lub pokruszoną bryndzę, pocięte liście szpinaku i posypać posiekanymi orzechami.

KROK 4: Przykryć i smażyć jeszcze ok. 2 minuty, aż cały omlet się zetnie.

KROK 5: Ostrożnie zsunąć z patelni.

Tagi:

białko bogaty w proteiny dieta ketogeniczna er bryndza kefir low carb omlet orzechy włoskie proteiny śniadanie szpinak wege

Udostępnij:

Przejdź do listy wpisów

Poznaj inne przepisy

Kolacja
Przekąski

Wytrawne babeczki z suszonymi pomidorami

Dania główne
Obiad

Szaszłyki w marynacie kefirowej

Dania główne
Kolacja
Obiad
Przekąski
Śniadanie

Racuchy na kefirze

Wylosuj przepis

+48 (22) 621 01 51

biuro@robico.com.pl

ul. Hoża 66/68
00-682 Warszawa

Obserwuj nas w social media