wektorowy logotyp Robico nagłówek

MENU

Dania główne Obiad

Kurczak pieczony po hindusku

Czas przygotowania:40 minut + marynowanie

Ilość porcji:4

Poziom trudności:Łatwe

SKŁADNIKI

Pierś kurczaka - 0,5 kg

Kefir Robico - 1,5 tł. 150 g

Cebula - 1 mała

Czosnek - 2 ząbki

Jajka - 1

Bułka tarta - 5 łyżek

Cytryna - 1/2

WARTOŚCI ODŻYWCZE

1 porcja to: 215 g i 239 kcal

Białka: 31,4 g

Tłuszcze: 6 g

Węglowodany: 12,5 g

W tym cukry: 2,94 g

Błonnik: 1,34 g

Produkty użyte w przepisie

Dowiedz się więcej

Przygotowanie

KROK 1: Mięso podziel na mniejsze kawałki, wedle uznania. Włóż do dużego woreczka lub miski.

KROK 2: Jajko roztrzep z kefirem.

KROK 3 : Cebulę pokrój w piórka, czosnek w plasterki.

KROK 4:Dodaj wszystkie przyprawy wedle smaku do kurczaka i polej jajkiem z kefirem. Wszystko dokładnie wymieszaj i włóż do lodówki na minimum 2 godziny.

KROK 5: Kawałki zamarynowanego mięsa lekko otrzep z nadmiaru marynaty, obtocz w bułce tartej wysypanej na talerzyk i układaj na blasze do pieczenia wyłożonej papierem. Piecz w ok. 180 stopniach C przez 20-25 minut, aż kurczak się zrumieni.

KROK 6: Podawaj z plasterkami cytryny, przygotowanymi do skropienia mięsa przed zjedzeniem

Tagi:

bogaty w białko danie główne drób kefir kolacja kuchnia indyjska kurczak mięso obiad

Udostępnij:

Przejdź do listy wpisów

Poznaj inne przepisy

Dania główne
Obiad

Ryba w kefirze i krakersach

Dania główne
Obiad

Tarator – bułgarski chłodnik

Dania główne
Obiad

Placuszki ziemniaczane z łososiem

Wylosuj przepis

+48 (22) 621 01 51

biuro@robico.com.pl

ul. Hoża 66/68
00-682 Warszawa

Obserwuj nas w social media

Polityka prywatności

COPYRIGHT © 2020 ZUH ROBICO | Created by Quality Pixels