Truskawkowa komosa

Czas przygotowania:10 minut

Ilość porcji:2

SKŁADNIKI

Kefir Robico - 1.5% 400g (1 butelka)

Truskawki - 150 g (szklanka)

Komosa ryżowa - 30 g (2x łyżka)

Banany - 120 g (1 sztuka)

Esencja waniliowa - Kilka kropli lub ziarenka z laski wanilii

WARTOŚCI ODŻYWCZE

1 porcja to: 355 g i 410 kcal

Białko: 9,58 g

Tłuszcz: 4,31 g

Węglowodany: 37,89 g

W tym cukry: 24,27 g

Błonnik: 3,39 g

Produkty użyte w przepisie

Kefir Robico

Dowiedz się więcej

Przygotowanie

KROK 1: Ziarna komosy opłucz w zimnej wodzie, a następnie ugotuj. W trakcie gotowania możesz lekko posolić wodę.

KROK 2 : Po zagotowaniu wody z komosą ryżową, po chwili wyłącz palnik i pozostaw szczelnie przykryty garnek na kilkanaście minut, aż komosa odpowiednio napęcznieje i wchłonie wodę. Zazwyczaj komosę gotuje się w ok. 2 objętości wody, czyli na każdą szklankę nasion ok. 2 szklanki wody.

KROK 3: Komosę zmiksuj z owocami i KEFIREM Robico.

KROK 4: Dodaj esencję waniliową i dokładnie wymieszaj.Udekoruj listkiem mięty.

Tagi:

banan fit kefir kefir Robico koktajl na lato komosa po treningu przed treningiem shake smoothies szybka przekąska truskawki

Udostępnij:

Poznaj inne przepisy

Ciasta
Przekąski

Śliwkowy cobbler

Ciasta
Przekąski

Sernik mocno cytrusowy

II śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Przekąski

Proteinowe placuszki z owocami i kefirem

Wylosuj przepis

+48 (22) 621 01 51

biuro@robico.com.pl

ul. Hoża 66/68
00-682 Warszawa

Obserwuj nas w social media